treino de digitação - treinos

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o que comer no pré treino Perguntas frequentes

T: o que comer no pré treino Apa itu?

J: Você sabe o que comer no pré-treino? E o que evitar? Confira quais os melhores e os piores alimentos para antes de treinarQuais são os melhores alimentos para pré-treino? Na busca por otimizar o desempenho esportivo, ter uma refeição adequada antes dos exercícios será a chave do sucesso. Pensando nisso, confira a lista de alimentos para pré-treino recomendada pela nutricionista Jade Porto: 1. Carboidratos para pré-treinoO que comer no pré-treino? Se você se exercita de manhã, é recomendável acordar o mais cedo possível para iniciar seu plano alimentar. Se você não puder fazer isso, consuma alimentos que sejam fonte de carboidratos, mas de fácil digestão como uma banana, de 20 a 30 minutos antes de começar a se exercitar.O que evitar comer no pré-treino? No pré-treino, é importante evitar alimentos que possam causar desconforto gastrointestinal, prejudicar a digestão ou fornecer energia de forma muito rápida e passageira. Segundo especialistas ouvidos pela CNN, alguns alimentos que podem ser evitados antes do treino incluem:Comer os alimentos certos no momento certo pode ajudar a melhorar o desempenho, prevenir a fadiga e promover a recuperação muscular após o treino. Sugestões de refeições pré treino. Quando se trata de refeições pré treino, é essencial considerar o equilíbrio de o que comer no pré treino 1339 carboidratos, proteínas e gorduras para fornecer uma