1.O agachamento com salto é um excelente exercício para desenvolver explosão muscular, pois combina força com agachamento isometrico movimentos rápidos. Ao adicionar o salto ao movimento, você trabalha as fibras musculares de contração rápida, responsáveis por movimentos explosivos
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2.O agachamento hack é uma das variações do agachamento maquina 45 tradicional e é indicado para fortalecer as pernas, glúteos, quadríceps, panturrilha e membros posteriores. A ideia é ser um exercício focado em criar massa muscular sem agredir as articulações da coluna e foi criado por George Hackenschmidt, lutador e halterofilista
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