1.Alimentos ricos em vitamina B12. O nutriente está presente sobretudo em alimentos de origem animal. É por isso que, muitas vezes, veganos e vegetarianos precisam de suplementação. Confira as principais fontes: Fígado de boi; Fígado de frango; Mariscos; Atum; doação de alimentos Coração de frango; Sardinha;
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2.Saiba quais alimentos ricos em carboidratos 12 os alimentos que fornecem energia para o organismo sem causar picos de glicose e gordura. Veja a lista com frutas, cereais, leguminosas e outros com baixo índice glicêmico
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