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1.Para isso é necessário aumentar o volume de treino, principalmente voltados para bíceps. No artigo de hoje discutiremos a importância de se treinar esse grupo muscular para além da estética, as porções que compõe esse músculo e listaremos os biceps no cross principais exercícios com suas respectivas execuções para obter melhores resultados

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2.Como corrigir bíceps encurtado? Faça o seguinte: sentado biceps encurtado 59 em pé, estenda os braços para os lados mantendo-os paralelos ao chão. Vire os polegares para baixo, para que as palmas da mão fiquem viradas para trás do seu corpo

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