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1.Para engordar em uma semana você deve consumir mais calorias por dia do que gasta. Para isso, vale fazer uma contagem de calorias. Você pode fazer isso com o auxílio de tabelas calóricas disponíveis online e então anotando tudo o que come e faz e também com apps, se for adepto das tecnologias.Todas as nozes, sejam amêndoas, amendoins, castanha de caju ou macadâmias, são bons alimentos para engordar e ganhar massa muscular, por serem cheias de como fazer pipa calorias e nutrientes. Além disso, contêm altos níveis de magnésio, cálcio e vitamina E, que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol
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