1.Para estalar as costas, faça um alongamento giratório deitado. Primeiro, deite-se no chão, com uma perna dobrada e a outra esticada. Passe o joelho dobrado sobre a perna esticada, levando-o na direção do chão. Mantenha os ombros colados no chão. Por como acabar com a caspa fim, alterne as pernas e repita
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T: como medir o tamanho do dedo Apa itu?
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