1.Pare de fazer o dobro de single under SU nos WODs e aprenda de uma vez por todas a fazer o Double Under DU. No treinos sempre tem o Double Under e você ainda não sabe fazer? Assista...Double unders are a challenging skill in CrossFit, but you can master them with the right progression and practice. Learn the key components of double unders, such as jump height, rope spin, and arm position, and follow the seven steps to achieve unbroken double unders.Aprenda a fazer double unders, um movimento de coordenação e resistência, com dicas, brdouble progressões e o melhor truque. Veja como ajustar a corda, dar velocidade aos pulsos, exagerar o salto e usar a curvatura correta.Os double unders, também conhecidos como saltos duplos, são um exercício de corda muito popular em treinos de CrossFit e outras modalidades de fitness. Consistem em girar a corda duas vezes por cada salto, em vez de apenas uma vez como nos saltos simples.O Double Under é um dos movimentos que esteve presente em todas as edições do CrossFit Open, primeira etapa classificatória para o CrossFit Games, onde mais de 500 mil atletas competem online. CINCO WODS COM DOUBLE UNDER. – OPEN 12.4 e 13.3
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J: O que é o Double Diamond? Como essa metodologia é utilizada? Conheça as etapas e como colocar em prática essa metodologia.O que é o método Duplo Diamante? Lançado em 2004 pela instituição inglesa Design Council, o Double Diamond é um diagrama formado por dois diamantes e quatro triângulos, que tem como objetivo favorecer processos criativos por meio do design.O Double Diamond, ou “Diamante Duplo” em português, é um framework de design criado pelo British Design Council em 2005. Ele representa double diamond 515 modelo visual para o processo de design centrado no usuário, dividindo-o em quatro fases distintas. Este processo tem muita relação com o Design Thinking, o qual comentaremos mais adiante
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