1.Um dos exercícios mais comuns para trabalhar as costas na academia, a remada na máquina fechada ou remada sentada fechada é um movimento bastante seguro, que pode fazer parte do treino de praticantes de todos os níveis e traz muitos benefícios.Aprenda como fazer a remada articulada, um exercício que trabalha os músculos do dorso, do bíceps e do trapézio. Veja as diferenças entre as pegadas pronada, supinada e neutra, e como usar corretamente em seu treino.Aprenda a realizar a remada máquina, um exercício que fortaleca os músculos das costas, dos ombros e dos braços. Veja as vantagens, as variações e as dicas de segurança para fazer o movimento corretamente.Aprenda como fazer a remada baixa remada sentada com correção, variações e músculos trabalhados. Veja também dicas para implementar o exercício no seu treino e alternativas para quem não tem máquina na academia.Como fazer Remada Máquina corretamente, excelente exercício para ter no treino de costas.Descubra como executar a remada na máquina com pegada neutra da maneira mais eficaz! Siga nosso guia passo a passo e dicas para melhorar a força e definição das suas costas. Aprenda a técnica correta, evite lesões e maximize os resultados do seu treino com a remada máquina.Aprenda a executar a remada articulada de forma correta e eficiente, usando uma máquina que guia os braços e facilita a contração muscular. Veja quais músculos são recrutados, como mudar o foco do exercício e quais são as vantagens e desvantagens da remada articulada
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2.Aprenda como fazer o exercício Remada Curvada - Pegada Supinada com Barra Reta para treinar as costas. remada curvada supinada 104 o vídeo com o exemplo, as dicas e o link para o artigo completo no site Meu Treino Perfeito.“O recrutamento na remada curvada pode variar de acordo com a posição da mão, podendo ser na pegada supinada, pronada fechada e pronada aberta”, diz Washington. Entenda mais sobre essas diferenças a seguir e veja diferentes formas de fazer a remada curvada
remada articulada aberta Perguntas frequentes
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J: Aprenda a fazer a remada articulada aberta com a pegada neutra, que trabalha os remada articulada aberta 80 do dorso, ombro e antebraço. Veja também as variações pronada e supinada, que podem dar mais ênfase em algum grupo muscular
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