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J: Mais informações no site: http://andersonpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/musculacao1minutoPágina no Facebook: https://www.faceboo...Aprenda a fazer rosca martelo, um exercício de musculação para bíceps e antebraço, com diferentes tipos de equipamentos. Veja os benefícios, as variações e a comparação com outras roscas.Para executar o exercício rosca martelo com corda, você pode seguir estes passos simples:1. Comece de pé, segurando as cordas com as palmas das mãos voltadas...A rosca martelo é uma forma de exercitar os bíceps com movimento de flexão e extensão dos cotovelos. Saiba como fazer com halteres, barra H, rosca martelo corda 669 e corda, e conheça as vantagens e cuidados desse exercício