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J: Rosca direta de frente para o cabo, esse é um dos melhores exercícios para acrescentar nos seus treinos e ter braços mais firmes e definidos. ...more.A rosca direta na polia é um exercício eficaz para trabalhar os músculos do bíceps braquial e do antebraço. É importante realizar o movimento de forma lenta e controlada, manter uma postura adequada, escolher o peso certo e evitar balançar o corpo durante o exercício.👉 A rosca direta na polia pode ser uma ótima variação da rosca tradicional, principalmente para quem não quer perder muito tempo montando e desmotando os pe...A rosca direta é um exercício popular de treinamento de bíceps que pode ser realizado com halteres, barra ou polia. Ele é considerado um dos exercícios mais eficazes para fortalecer e tonificar os músculos dos braços. A técnica correta é fundamental para maximizar os rosca polia 872 e evitar lesões